El Santuario

アイハーブ4/30注文分   ほぼいつもの買い足しですが、 ビタミンB12 だけ、 舌下錠 から カプセル に変えました、というか戻しました。 三年前の健康診断でMCVとMCHの数値が基準値よりわずかに高くなっていたことから、いろいろ調べた結果恐らくB12か葉酸不足による巨赤芽球性貧血というやつかなと思い、1500mcgのB12カプセルを摂り始めたところ、翌年の健康診断では数値が基準値内に収まりました。 その後どうせならと思い一年前、超高容量の10000mcgの舌下錠に変えたのですが、今年の健康診断でMCVとMCHの数値が再び基準値を超えていることが判明し、、、量増やしたのになんで？！(^-^; B12の吸収には胃で分泌される 因子 というやつが必要なのですが、舌下錠というのは胃に問題があってB12が吸収できない人向けのものなので（口腔粘膜から吸収する）、私の場合は胃には問題がなかったということでしょう・・・ ということで、再びカプセルに戻しました。ここ数か月何とも言えない不調があったのですが、もしかするとB12が底をつき始め、 メチレーション が回らなくなっていたのかもしれません。 もう新しいものを漁るのはしばらく止めて、初心に戻ったり見直したりする時期かなと思っています。

 サプリメントの見直しを地味に進めていますが(笑)、やはりカプセルや錠剤より粉末タイプがあればそちらを選んだほうが安いケースが多いのですな。 ギャバ と リジン と 冬虫夏草 はパウダーにすることにしました、かなり安くなる。 で、種類に関してもう減らすことはないかなと思っていましたが、一つ止めてみることにしました、 5-HTP 。 トリプトファン がどうにもしんどかったのでこちらを飲んでいたのですが。自分はセロトニンに関しては特に不足してないのかな？と常々思っていたのですが(笑)、やはり、どうしても止められないというものでもないような気がして。飲み始めて何か劇的に良いことがあった、というものばかり残ってきましたが、5-HTPに関しては、あれ？そういえば、どうかな？と(^-^; 血液の粘度を上げたり、肝臓に負担がかかるのは間違いないようなので、自分の体質に果たしてあっているのかどうか？と考えると、絶対にないと死んでしまうというほどのものではないなあと思い・・・ 二か月分で1500円程度のものでしたが、まあ止められるなら止めたほうがいい(笑) 止めてみて支障があるかどうか、しばらく観察ですが。 飲み始めるまでの経緯はいろいろあったのですが。 EAA を飲み始めたところ、どうにも気が滅入ることが増えてきた。あと、滅多に見つけることのなかった白髪が増えたり、髪の色が全体に赤っぽくなったような気がしていた。しかしEAA自体は身体が欲している感覚があったので、何かバランスを欠いているアミノ酸を補う必要があるのかなと思い調べていたら、恐らく長年 BCAA を飲んでいたことで 芳香族アミノ酸 が足りなくなっているのかな？ということに思い当たり・・・ 芳香族アミノ酸というのは トリプトファン と フェニルアラニン のことなのですが。通常鬱対策というとトリプトファンらしいのでとりあえず飲み始めたはいいが、目が腫れたりどうにも肝臓がやられているっぽい。で、より少ない量で効果が高いとされる、トリプトファンがセロトニンになるまでの中間代謝物である5-HTPに変えてみた。そしたら肝臓への負担は軽減されたようなので、そのまま続けていた。ということだったのですが。肝心の鬱にかんしては、実は、最大量摂ってみたところ史上最強に死にたくなってしまい(笑)、セロトニンって多すぎるとこうなるんですね、鎮静し

アイハーブ4/23注文分   新しく試そうと思ったのは シベリア人参 と NAC でした。が・・・ NACは全然ダメでした、飲んでしばらくしたら胃部不快感と、カレーのようなげっぷ(笑)含硫アミノ酸はにおいキツイのありますね、、、以前病院で出された痰切り薬のカルボシステインで吐き気と下痢でひどい目にあったので、同じシステインだからもしかして・・・と思ってはいたのですが。グルタチオンは全然大丈夫だったのになあ。ほんと個人の体質によっていろいろありますね・・・でも飲んでみないと分からなかったのでこれも経験です。(^-^; で、シベリア人参は、飲んですぐ劇的な体感があったわけではなかったのですが、じわじわ良い感じです。ベータエンドルフィンの分泌を促したりするそうで、朝鮮人参よりリラックス効果が高いとかなんとか。確かにそんな感じ。あと、ホルモンバランスを整えるのにも良いみたいです。 今生理前期間なんですが、リモネンときのこのおかげか？いつもの胸脇苦満がかなりマシです、ほぼないくらい。ブロッコリースプラウトをサプリから生に変えたのもあるのかなあ。生の方が惜しげなくたっぷり摂れるので、これは食品のほうがサプリより優れているケースですね・・・ビタミンミネラルアミノ酸に関しては、サプリのほうが必要量が確実に摂取できるのですが、植物性の栄養素に関しては実は普通に食事で摂る量で十分なものもありますね・・・